białko godzine po treningu

tak - moze jesc nawet o 21,o 22 czy o 23 czy o polnocy ale jelsi nie masz problemow z zasnieciem ja nie mam - moge najesc sie nawet do syta i w 99% spie jak zabity a zasypiam od razu czesc osob nie moze tak - musi maxymalnie godzine przed pojsciem spac zjesc najwazniejszy jest bilans jaki masz w ciagu dnia a co kiedy zjesz - spada na drugi plan [...]

cm3 bierzesz tak jak pisze na opakowaniu.białko do posiłku przed treningowego(czyt godzine przed treningiem)po treningu do razu cm3 od pół godziny po treningu wpc

[...] mi się zbierało na wymioty. A tak żołądek podchodzi mi do gardła może z 3-5 minut po treningu interwałowym :P 4. Kij wie jaką masz dietę :] Jeśli zbilansowaną to węgle + białko. Jeśli CKD: to nie pytanie do mnie. Jeśli nie masz diety - to masz problem :) 5. Spalacze bierze się raczej rano na pusty żołądek i później przed treningiem. 6. [...]

[...] jogurt około 400g nie ma białka 5)17:30 - 18:00 po treningu -100g ryżu -około 200g gotowanej piersi z kurczaka -jakieś warzywka 6)20:00 zawszę lubię sobie wypić 0.5l kakao ;] niby jakieś białko jest, ale czy to coś pomoże te kakao to nie wiem. znów nie posiłek 7)22:00 przed snem - 200g twarogu chudego/czasem półtłusty warzywa olej lniany

[...] z kurczaka 100g /albo jakieś inne mięso, ryba -oliwa z oliwek 10g -jakaś surówka/ sałatka daj brazowy ryż Z obiadem czasami może być problem, w razie czego będę podbijał białko odżywką 4. od razu po treningu -WPC 80 30g -Carbomax ActivLab 50g 5. Posiłek potreningowy -ryż biały 100g -100g jakiegoś filetu z ryby albo piersi z kurczaka [...]

jak posiłek ubogi w białko to może łączyć ale jak wyżej lepiej WPC i mieć tą godzinę przed treningiem a bcaa podczas treningu do wody , zależy też jaki trening się prowadzi , czy są aeroby po treningu

[...] WYSOKA ZAWARTOŚĆ L-GLUTAMINY - WYSOKA ZAWARTOŚĆ BIALKA - WZBOGACONY O ENZYMY TRAWIENE - WZBOGACONY O BETA ECDYSTERON - BARDZO DOBRY SMAK Whey C-6 to mega-anaboliczny, wysoko-białkowy preparat (85% białka w suchej masie, BV 104 – 159) zawierający unikatowy zestaw białek serwatkowych: WPI (izolacja metodami: chromatografii jonowymiennej i [...]

Jak jest sama dieta to nic mi nie jest. Białko jakiś tydzień sobie popijam w DT po treningu, a w DNT na noc 30g. Dziś zaczął mi się cykl kreatynowy, więc jestem na 100% pewien, że to nie Xplode i Carbonox bo wysypka jest od jakiś 2-3 dni. Byłem godzinę temu u lekarza,który powiedział mi, że jakieś słabe naczynka mi pękają od potu czy coś takiego [...]

Za karnet place 48 zl i mi sie odlicza 4 zl za godzine , jest tez karnet za 100 zl i morzesz siedziec ile chcesz codziennie ale sie nieoplaca. A Bulk naturella nie ma 1,3 tylko 1,2 i nie jet to ani bialko , ani gainer tylko "Bulk" bo ma mniej wiecej 50/50 bialka i ww. ja dawkuje go wedlug zalecenia ale pije go do godziny po treningu. A [...]

Uwzględniłem 2 kawy przez cały dzień, to wychodzi po 100 g na kawę :) białko po treningu lecz trenuję w różnych godzinach a tę godzinę tak randomowo wrzuciłem.

jem teraz jablo zamiast bananow bo podobno owoc cienko skorkowy bedzie lepszy na redukcji :) a wsumie miedzy posilkami(przed i po treningu) to mam interwaly takie na ciezarach :) potem jabłko bialko i za godzine posiłek :)

białko 30 min po treningu posiłek godzine po (czyli 30min po białku) a bezposrednio po ww proste -==- Dla przyjacół ABDULLAH HONEYLOCKS

Popierwze jeli chcesz miec rezultaty to zajmij sie tylko silownia, zadnego biegania, gry w kosza itd. Jak zaczalem brac kreatynke wazylem 64kg przy 175 wzrostu, czyli podobnie. Posilki musisz spozywac co 3 godziny, jeli wybierasz sie do szkoly lub na uczelnie zawsze bierz ze soba zarcie i to nie chleb z dzemem. Nigdy nie wychodz z domu bez [...]

dzieki ze sie zainteresowales moim tematem zawsze mi tu pomagasz tak btw. ;d Wiem o co ci chodzi , nic na poczatku niebede bral ja sie musze rozruszac z miesiac to na bank bez niczego musze uwazac na ten obojczyk bo sie bede o niego bal i niebede szalal z ciezarami troche to potrwa napewno. Powiedz mi jak bys widzial moj powrot do treningow za 2 [...]

[...] Tzn. podnoszących duże (np. 100kg i więcej). Czy jest sens, aby zażywała je osoba początkująca-jak wiesz jak je wykorzystac to mozesz. ale poczatkujacemu raczej nie potrzebne. (można założyć prawidłowe zbliansowanie diety - białko z różnych źródeł, witaminy, minerały etc.). -uzywalbym je okolo treningowo, i nie wliczal do uzuplenienia diety.

dzieki Giker masz sogacza. Moze ktos jeszcze cos ciekawego napisze, bo tak "hardcorowego" cyklu jeszcze nie robilem i wiecie jak to jest - chce miec dopracowane all na max. Moze napisze jaki byl moj plan tego wszsytkiego: Rano: 5g gluty + 7 kaps cytrynianu, po 20 min sniadanie. Gainer 70g miedzy sniadaniem a obiadem. Creapure 7g + 4 [...]

[...] na godzinę przed treningiem. Jeżeli jesz na 2h przed dodaj tłuszczy i warzyw 4.makrela nie nadaje się po treningu. W tym posiłku unikaj tłuszczy. Zjedz szybko przyswajalne białko+ ww złożone 5.zamiast jabłka warzywa Co do btw to za dużo białka ... zacznij od 2,2 na kg masy, tłuszcze daj w przedziale 1-1,5 i ww zacznij od 4 i jak masa nie bedzie [...]

Wiesz Szocho tuna to przyklad, uproscilem, moze to tez byc ze 150g sera chudego czy inne zrodlo bialka..... ten czas mi tylko po glowie chodzi, bo chcialbym po treningu dostarczyc budulca organizmowi.... to jak moze byc te 30 minut, kreatyna sie nie obrazi ? Jesli chodzi o obiad... zazwyczaj robie tak ze potreningu wegle, zaraz po nich bialko i [...]

jogurt naturalny jest ok, podaj rozkład btw sniadanie: dodaj warzywo II sniadanie: daj pelnowartosciowe białko, zamiast banana warzywo. dodaj orzechy po treningu: bezposrednio po zjedz banana, ok godzine pozniej ryz biały/ziemniaki + chude mięso/ryba, bez tluszczu kolacja I: chleb razowy, orzechy, warzywo, tunczyk nie za często kolacja II: jak sie [...]

po treningu od razu cukry proste + białko albo godzinę po pełnowartościowy posiłek.